Ситуация с курением в Украине просто катастрофична, статистика ошеломляет: Украина занимает 1 место в мире по количеству курящих мужчин, курит каждый второй мужчина и каждая пятая женщина, количество курильщиков в Украине достигло 9 миллионов человек, средний возраст, когда начинают курить - это 10 лет и около 30% 15 летних подростков курят.

И как следствие, состояние здоровья жителей страны ухудшилось столь сильно, что курение признанно угрозой для национальной безопасности страны.

Но при всей серьезности ситуации и принимаемых государством мерах, бросить курить человека никто насильно не заставит и единственный метод борьбы с массовым курением - это активная пропаганда здорового образа жизни, запрет рекламы сигарет везде, а не только на телевидении, создание некомфортных условий для курильщиков. Все эти методы могут заставить человека задуматься и подтолкнуть к решению больше не курить.

Как говорит Юрий Мороз, создатель Школы Своего Дела: «Для того чтобы НАЧАТЬ, нужно сделать ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ». И когда решение бросить курить принято, нужно определиться с подходящими способами борьбы с курением.

Как бросить курить?

- самое главное – это твердое решение отказаться от сигарет и позитивный настрой на результат, осознание всего вреда от курения;

-не бросать курить резко. Лучше всего определить дату расставания с сигаретами и постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет чтобы на назначенную дату выкуренные сигареты равнялись нулю.

- лучше выкуривать только половину сигареты – это уменьшает количество поглощаемых вредных веществ, не стоит курить за рулем, во время просмотра телевизора, убрать все предметы напоминающие о курении.

- для подавления желания закурить лучше найти альтернативу: конфеты, семечки, чай.

-для визуальной стимуляции откладывайте все деньги, которые могли бы быть потраченными на сигареты, на собранные деньги можно купить что-то давно желаемое.

- в критичных ситуациях, когда ОЧЕНЬ хочется закурить лучше воспользоваться никотиновыми таблетками и специальными пластырями.

- стоит заготовить стандартную фазу, которой будете оказываться от предложения закурить.

- бросать курить лучше всего в компании, оказывая друг другу поддержку в трудные минуты.

- искренне радуйтесь, наблюдая улучшения во внешности и в самочувствии, это будет неплохо стимулировать.

Избавившись от привычки курить, не стоит особо расслабляться, это как алкоголизм – полностью вылечить нельзя, и даже иногда пробовать покурить, например, за компанию чревато срывом. Если вы хотите узнать больше о вреде курения о том как избавиться от этой пагубной привычки, посетите сайт Школы Своего Дела Юрия Мороза www.shsd.ru

Комментировать могут только зарегистрированые пользователи.
Зарегистриуйтесь или войдите.

Редакция ООО "Издательство "Популярные Ведомости" не несет ответственности за содержимое коментариев!
Powered by AkoComment 2.0!